爱好运动、喜欢健身的人都知道，每天做有氧或无氧训练，训练前后都要给肌肉做按摩放松，这样能促使肌肉进入更好的运动状态。所以筋膜枪一直都是大家喜爱的肌肉放松器械，现在市面上又新出了一种冷热筋膜枪，它有用吗？

一、什么是乳酸

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。

剧烈运动后，容易形成乳酸的堆积，如果来不及处理，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。

二、减轻肌肉酸痛的方法

1、热敷

做局部热敷，或者冲热水澡，对减轻肌肉酸痛很有效，用温热的湿毛巾，捂住酸痛部位，能提高血液循环的效率。

2、冷敷

若是乳酸较多的同时，还存在急性外伤，可以做冷敷。冷敷对抑制急性损伤，有良好的作用。对局部降温，有收缩血管，减慢血液流动的作用，可以让损伤不扩大，抑制内出血。

3、按摩

按摩不止能缓解酸痛，还有舒筋活络的效果，高强度运动后，肌肉会很僵硬和紧绷，按摩能促进肌肉组织的回弹，降低拉伤的风险。

三、冷热筋膜枪的作用

冷热筋膜枪正是运用了机体恢复的冷热交替疗法原理，结合自身的按摩功能而研发出的新型智能筋膜枪。运用冷热敷应对复杂的肌肉群，缓解肌肉疼痛，促进肌肉修复，提高运动表现，加速活络肌群。

四、冷热筋膜枪的介绍

以个护品牌世界杯冷热筋膜枪为例，冷热敷加上按摩给使用者带来全新的使用体验，能更好地达到放松理疗的效果，其主要功能如下：

1、采用全新高端冷热金属按摩头，半导体高效冷敷技术，冷热敷应对复杂的肌肉群；

2、热敷，加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态；冷敷，放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感；

3、搭载进口智能芯片，进而控制点击的冲击力度，让每次冲击恰到好处；

4、高效无刷电机，以每分钟4500转，高速冲击直达肌群深处，迅速击溃堆积的乳酸；

5、智能关机保护，筋膜枪设有智能定时保护功能，持续使用10分钟后自动停止；

6、大容量锂电池，续航时间可达10小时，长效储能续航，循环使用寿命更长。

综上所述，冷热筋膜枪是有用的，它通过冷敷复原肌肉力量，缓解肌肉酸痛减少肿胀；通过热敷加速血液循环，促进身体代谢消肿缓痛；通过按摩加速消除乳酸堆积，恢复肌肉弹性。